A营养套餐食谱-周一

项目
营养成分
适应人群
早餐 开味小菜 咸菜或腐乳 蛋白质含量,易于消化吸收,咸菜开胃,膳食纤维较高。 适应绝大部分人群
主食 水煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群及糖尿病
馒头或蒸花卷 含有人体多种常量营养素,提供丰富的碳水化物 适应绝大部分人群
蒸红薯或蒸玉米 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、能量低、健脾、对胃肠修复功效。是人体每天必需食品之一。 适应绝大部分人群及高脂血症
小米粥或白粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,糖尿病不宜食用
饮品 豆浆或牛奶 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群及高脂血症
午餐A套 副食 开味小菜 拌黄瓜 含有人体所需,及微量元素有降脂、解渴、美容、减肥等功效 适应绝大部分人群
荤菜 清蒸鲩鱼 含有丰富优质蛋白质、低脂肪、烹调的合理,营养成分易消化吸收 适应绝大部分人群及高脂血症
三色鸡丁 含有人体必需的营养成分,蛋白质、脂肪、容易消化吸收、 适合绝大部分人群及糖尿病
素菜 白灼时蔬 含有人体必需的营养成分,维生素丰富,能降低胆固醇、降脂、 适应绝大部分人群及糖尿病
汤羹 冬瓜虾米汤 含有多种营养素,特别是虾含钙量丰富,对各类人群提高骨密度、钙含量高。 适应绝大部分人群
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
白粥 含碳水化合物丰富、能迅速提高血糖,对脾胃虚弱或低血糖有利消化和吸收。 适应绝大部分人群
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶A套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群
水果 蜜瓜 维生素;胡萝卜素含量高,抗氧化能力强,口感好,糖分较低, 适应绝大部分人群及高脂血症
西瓜 含有人体必需的多种微量及常量元素,清热解暑功效强 适应绝大部分人群
点心 美味豆渣饼 含有人体必需的多种营养元素,钙、膳食纤维丰富,有减肥、降脂、通便等功效。 适应绝大部分人群
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病
晚餐A套 副食 开味小菜 海带丝 丰富多种微量元素、矿物质、清淡、少油、经常食用能软化血管、降脂功效 适应绝大多数人群及糖尿病
荤菜 西芹炒牛肉 含有人体必需的多种微量营养成分如、铁、镁等丰富优质蛋白质、低脂肪优点。 适应绝大部分人群
珍珠丸子 含有人体必需的营养成分蛋白质、脂肪、容易消化吸收、 适应绝大部分人群及高脂血症
素菜 黑木耳炒黄瓜 含有人体所需的多种营养素、有补血、降脂、减肥、通便等功效。 适应绝大部分人群
汤羹 青菜豆腐肉丝汤 含有人体多种营养素,多种材混合,有利于提高人体消化吸收率 适应绝大部分 人群
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群及高脂血症
北方水饺 多种食材混合,有利于营养互补,提高人体消化吸收率。适应绝大部分人群 适应绝大部分人群
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,

A营养套餐食谱-周二

项目
营养成分
适应人群
早餐 开味小菜 苦瓜或咸菜 有人体多种微量元素,清热解毒、降脂,咸菜开胃膳食纤维较高 适应绝大部分人群,
主食 水煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群及糖尿病
肉丝粉或香菇面 荤素结合,营养丰富易于消化吸收。 适应绝大部分人群
馒头或鲜肉包 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物比例适当,还有多种微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病
白粥或小米粥 含有人体必需营养成分,B族维生素丰富,健脾胃功效。 适应绝大部分人群,
饮品 豆浆或牛奶 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群及糖尿病、心脑血管等症
午餐A套 副食 开味小菜 拌黄瓜 含有丰富的绿叶素,维生素C含量高,降脂 适应绝大部分人群及糖尿病
荤菜 红烧牛肉丸 牛肉含有,含有蛋白多种营养成分,脂肪含量低,易于吸收 适应绝大部分人群,老年人脾胃虚弱等症
冬笋炒肉丝 荤素搭配,冬笋含有多种微量元素,和瘦肉配伍,有降脂功效 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 青椒炒香干 含有丰富的绿叶素,维生素C含量高,蛋白质丰富。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 丝瓜蛋汤 维生素丰富,丝瓜通经络,能活血化 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
芹菜粥 含有丰富的绿叶素,维生素C有降压功效。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶A套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 苹果 含有人体必需的营养成分,能够保护人体的心脏,人体日常保健理想的食品 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
小黄瓜 含有人体必需的营养成分,维生素丰富容易吸收,降脂、利尿、功效好适合绝大部分人群 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
点心 南瓜饼 含有人体多种常量及微量元素,抗氧化能佳 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病
晚餐A套 副食 开味小菜 卤水花生米 花生米含有人体必需的多种氨基酸,营养丰富, 适应绝大部分人群
荤菜 芋头粉蒸肉 荤素搭配,含有多种微量元素,蛋白质脂肪适量。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
杏鲍菇炒鸡片 含有丰富的维生素,蛋白质、菌类多糖丰富较好、是人体必需营养来源 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 炝炒豆芽 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病
汤羹 平菇火腿汤 平菇含有多种微量营养成分,火腿鲜美,脂肪、蛋白质适宜。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
皮蛋瘦肉粥 含有多种营养素,多种食材混合,有利于营养素的吸收比率。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,

A营养套餐食谱-周三

项目
营养成分
适应人群
早餐 开味小菜 拌紫甘蓝或咸菜 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用,咸菜开胃膳食纤维较高 适应绝大部分人群,经常食用有利健康
主食 水煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
青菜肉丝粉或榨菜肉丝面 绿叶素含量多、肉和面结合能提高营养率消化吸收 适应绝大部分人群
酱肉包或蒸花卷 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物比例适当,还有多种微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病
白粥或红豆粥 含有人体、多种微量元素,多种粮食混合有利营养、易消化、易吸收。同事能降低食物含糖量,有利于血糖稳定。 适应绝大部分人群
饮品 牛奶或豆浆 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群及高脂血症
午餐A套 副食 开味小菜 油炸花生米 含有人体必需的营养成分,脂肪、蛋白质丰富 适应大部分人群
荤菜 清蒸鲩鱼 含有丰富优质蛋白质、低脂肪、烹调的合理,营养成分易消化吸收 适应绝大部分人群及高脂血症
肉末豆腐 含有人体多种常量营养素,及微量元素,最符合人体消化吸收、 适应绝大部分人群及高脂血症
素菜 白灼西兰花 含有人体必需的微营养成分,具有抗癌功效。烹调方法科学合理 适应大部分人群
汤羹 三鲜汤 含有丰富的微生素、无机盐、矿物质,能健脾、抗氧化功能好提高人体免疫力、 适应大部分人群,经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
红豆粥 含有丰富优质蛋白质、B族维生素含量丰富,补血、健脾、利湿等功效 适应大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶A套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应大部分人群,经常食用有利于健康
水果 香蕉 含量人体日常所需的微量元素,钾含量丰富对心脑血管有保健功效。 适应大部分人群,经常食用有利于健康
葡萄 含有丰富的微生素,无机盐、矿物质、对前列腺保健功效 适应大部分人群,经常食用有利于健康
点心 迷你花生酥 含有人所需的多种营养,脂肪、蛋白质含量高 适应绝大部分人群
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病
晚餐A套 副食 开味小菜 榨菜丝? 含量有多种人体必需的微量生素、 适应绝大部分人群及糖尿病等症
荤菜 黄瓜炒鸡片 荤素搭配,含有人体必需的维生素、蛋白质等多种营养成分。 适应绝大部分人群,糖尿病等脾胃虚等症
肉末烧茄子 含有人体多种微量元素荤素搭配,脂肪含量适宜。 适应大部分人群,脾胃虚弱等症
素菜 白灼时蔬 含有丰富的绿叶素、维生素丰富、是人体每日必需摄入维素来源之一,经常食用有抗癌作用 适应绝大部分人群糖尿病等症
汤羹 杂菌汤 含有多种矿物质、脂肪、蛋白质、营养丰富、特别是钙特别丰富 适应绝大部分人群及高脂血症、糖尿病等症
主食 小米粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素富脾 胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,脾胃虚弱等症
蔬菜包 含有丰富的微生素、无机盐、矿物质,多种食物混合,有利于提高营养成分消化吸收率。 适应绝大部分人群及高脂血症等症
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,

A营养套餐食谱-周四

项目
营养成分
适应人群
早餐 开味小菜 拌豆芽或咸菜 含有维生素,及无机盐,膳食纤维, 适应绝大部分人群及高脂血症
主食 煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群及糖尿病
鲜肉包或豆沙包 鲜肉包营养丰富,口感好,豆沙补血、利湿功效 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
北方饺子或荞麦馒头 荤素搭配,营养丰富,荞麦含有多种微量成分 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
小米粥或白粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾 胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,糖尿病不宜食用
饮品 豆浆或牛奶 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群及高脂血症
午餐A套 副食 开味小菜 拌千张丝 含有人体必需的多种营养素、经常食用有利于提高蛋白质吸收率 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
荤菜 冬瓜烧鸭子 荤素搭配、营养丰富,特别是夏季有清热解毒功效。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
肉末烧黄豆 营养丰富,蛋白质含量高,易于消化吸收 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 清炒时蔬 含有丰富的微生素、无机盐、膳食纤维含量高,能降脂、减肥、通便 适应绝大部分人群及糖尿病
汤羹 鱼丸豆腐汤 含有人体多种常量营养素,及微量元素,最符合人体消化吸收、 适应绝大部分人群及高脂血症
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群及高脂血症
青菜粥 含有人体必需的多种维生素、碳水化合物等营养成分,易于消化和吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶A套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群,对心脑血管等症尤宜。
水果 葡萄 含有丰富的微生素,无机盐、矿物质、对前列腺保健功效 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
桔子 含有丰富的维生素,无机盐、消化吸收率高 适应绝大部分人群
点心 南瓜饼 丰富的维生素c、及多种人体必需的营养素,口感好、能量低 适应绝大部分人群及高脂血症
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病等症
晚餐A套 副食 开味小菜 海带丝 丰富多种微量元素、矿物质、清淡、少油、经常食用能软化血管、降脂功效 适应绝大部分人群,通便、减肥等症
荤菜 芋头粉蒸肉 营养丰富蛋白质比例适宜、芋头和排骨比例适当 适应绝大部分人群,脾胃虚弱等症
双冬烩鱼丸 优质蛋白质,含有人体必需的营养物质,易于消化吸收、常食可改善蛋白质营养不良 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 清炒时蔬 含有丰富的微生素、无机盐、膳食纤维含量高,能降脂、减肥、通便 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 西红柿蛋汤 多种微量元素、维生素C含量丰富,经常食用可起到美容,增加皮肤弹性 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
青菜粥 维生素、及膳食纤维丰富,易于消化吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,

 

A营养套餐食谱-周五

项目
营养成分
适应人群
早餐 开味小菜 拌芹菜或咸菜 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用、能降脂、有防癌功效、适 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
主食 茶叶煮鸡蛋或煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
绿豆粥或小米粥 小米含有人体多种微量元 素,B族维生素丰富,对脾 胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群, 糖尿病不宜食用
鲜肉包或馒头 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物比例适当,还有多种微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病
肉丝粉或三鲜粉 含有人体必需的营养成分,蛋白质、微生素、碳水化合物、多种食混食有营养 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
饮品 豆浆或牛奶 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
午餐A套 副食 开味小菜 拌海带丝 丰富多种微量元素、矿物质、清淡、少油、经常食用能软化血管、降脂功效 适应绝大多数人群及糖尿病等症
荤菜 红烧牛蛙 含有人体必需氨基酸、多种微量元素、易消化吸收。 适应大部分人 群,脾胃虚弱等症
芹菜香干肉丝 含有人体、多种微量元素,多种食物混合有利平衡膳食。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 滑藕片 含有人体必需的多种素、有健脾、利湿等功效,抗氧化能力强 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 玉米羹 含有多种人体必需的微量营养素,维生素C含量高有降脂、增加血管弹性。 适应大部分人 群,脾胃虚弱等症
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群及高脂血等症
白粥 含碳水化合物丰富、能迅速提高血糖,对脾胃虚弱或低血糖有利消化和吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶A套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群,对心脑血管等有利
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 西瓜 含有人体必需的多种营养素,有清热解毒美容功效。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
香蕉 含量人体日常所需的微量元素,钾含量丰富对心脑血管有保健功效。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
点心 蛋黄饼干 营养能量高,口感好,易于消化吸收。 适应大部分人 群,脾胃虚弱等症
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病
晚餐A套 副食 开味小菜 拌粉皮 含有多种B族维生素,能量低、口感好,利于消化吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
荤菜 冬瓜烧鸭子 含有蛋白质、脂肪比适宜,还有多种微量元素,有清热利尿等功效 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
黄瓜炒火腿 维生丰富,荤素比例适宜,清淡、降脂。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 手撕包菜 含有多种维生素,能量低、利于消化吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 西红柿蛋汤 多种微量元素、维生素C含量丰富,经常食用可起到美容,增加皮肤弹性 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
小米粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾 胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,糖尿病不宜食用
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,

 

A营养套餐食谱-周六

项目
营养成分
适应人群
早餐 开味小菜 海带丝或咸菜 丰富多种微量元素、矿物质、清淡、少油、经常食用能软化血管、降脂功效,咸菜开胃膳食纤维较高。 适应绝大部分人群,经常有利于健康。
主食 煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群及糖尿病等
蔬菜包或玉米馒头 含有丰富的微生素、无机盐、矿物质,多种食物混合,有利于提高营养成分消化吸收率。 适应绝大部分人群及高脂血症
蒸玉米或红薯 是一种理想的能量来源,含丰富无机盐、矿物质、能量低、健脾、对胃肠修复功效。是人体每天必需食品之一。 适应大部分人群及高血脂症等症
白粥或红豆粥 含有人体、多种微量元素,多种粮食混合有利营养、易消化、易吸收。同事能降低食物含糖量,有利于血糖稳定。 适应绝大部分人群及高脂血症
饮品 豆浆或牛奶 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群及高脂血症等 症
午餐A套 副食 开味小菜 拌黄瓜 含有丰富的绿叶素,维生素C含量高,降脂、减肥等功效。 适应绝大部分人群及糖尿病等症
荤菜 糖醋带鱼 含有人体多种微量元素,脂肪含量低、优质蛋白质丰富,利于老年人消化吸收,经常能改善蛋白质营不良 适应大部分人群,经常食用有利健康
西葫芦炒肉片 含有人体多种微量元素,荤素搭配,营养丰富,有于消化和吸收。 适应绝大部分人群,脾胃虚弱等症
素菜 清炒土豆丝 含有丰富的维生素、无机盐、有利消化吸收率 适应绝大部分人群,有健脾和胃等有利
汤羹 紫菜蛋汤 紫菜含有多种矿物质,碘钙、蛋白含量高,有利改善人体微量元素的缺乏 适应绝大部分人群,脾胃虚弱等症有利于消化吸收。
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群,对脾胃虚弱有利于健康
白粥 含碳水化合物丰富、能迅速提高血糖,对脾胃虚弱或低血糖有利消化和吸收。 适应绝大部分人群,对脾胃虚弱等有利健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶A套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群对心脑血管有利于健康
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群对心血管有预防功效。
水果 苹果 含有人体必需的营养成分,能够保护人体的心脏,人体日常保健理想的食品 适应绝大部分人群,对预防心及脑血管有利健康。
桔子 含有丰富的微生素、无机盐、消化吸收率高 适应绝大部分人群,有健脾开胃,有利于健康。
点心 米酒粑 含有丰富的微生素、碳水化合物、B族维生素、易消化、易吸收 适应绝大部分人群,对脾胃虚弱有利于健康
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病等症。
晚餐A套 副食 开味小菜 拌黑木耳 含有人体必需的菌类营养成分,有降脂、补血、增血管弹性功效。 适应绝大部分人群,改善脾胃虚弱等有利于健康
荤菜 香菇烧鸡块 含有菌类多种微量元素,鸡块含有人体必需的营养成分,易于消化吸收 适应绝大部分人群,有利于健康。
莲藕烧肉 含有人体多种微量元素,健脾、抗氧化能力强。荤素搭配,口感好。 适应大部分人群及经常食用有利于健康
素菜 清炒黄瓜 含有丰富的维生素丰富,清热解毒、降脂、减肥等功效。 适应大部分人群,解渴、降燥等经常食用有利于健康
汤羹 青菜鱼丸汤 含有丰富的微生素,蛋白质含量高,有利于消化吸收, 适应绝大部分人群,脾胃虚弱有利于健康
主食 小米粥 含有人体必需营养成分,B族维生素丰富,健脾胃功效。 适应绝大部分人群,脾胃虚弱者有利于健康。
蔬菜包 含有丰富的微生素、无机盐、矿物质,多种食物混合,有利于提高营养成分消化吸收率。 适应绝大部分人群及高脂血症,有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,

 

A营养套餐食谱-周日

项目
营养成分
适应人群
早餐A套 开味小菜 紫甘蓝或咸菜 含有多种维生素、特别花青素有抗氧化作用。咸菜开胃膳食纤维较高 适应绝大部分人群,经常食用有利健康。
主食 煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大多数人群,经常食用有利健康
蒸花卷或荞麦馒头 荞麦是理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、能量低、健脾、对胃肠修复功效。是人体每天必需食品之一。 适应绝大部分人群,经常食用有利健康。
青菜肉丝粉或青菜肉丝面 含有多种维生素荤结搭配,营养丰富,口感好易于消化吸收。 适应绝大部分人群食用有利于健康
白粥或小米粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,对脾胃虚弱,经常食用有利健康
饮品 牛奶或豆浆 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分群,经常食用有改善蛋白质营养不良
午餐A套 副食 开味小菜 拌芹菜 含有丰富的维生素、C等有降压、降脂减肥、通便等功效。 适应大部分人群高血脂等症
荤菜 清蒸鲩鱼 含有丰富优质蛋白质、低脂肪、烹调的合理,营养成分易消化吸收 适应绝大部分人群及老年人经常食用有利于健康。
花菜烧肉 花菜含多种微量及防癌抗成分,肉中含有铁、等营养素 适应绝大部分人群及高脂血症
素菜 青椒炒千张 含有丰富的维生素、C等微量元素,豆制品含蛋白质,经常食用有利提高蛋白吸收率。 适应大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 丝瓜蛋汤 维生素丰富,丝瓜通经络,能活血化 适应绝大部分人群及脾胃虚者经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群,
白粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾 胃虚弱,易于消化吸收, 适应脾胃虚弱人群
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶A套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 西瓜 含有人体必需的多种微量及常量元素,清热解暑功效强 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
葡萄 含有丰富的微生素,无机盐、矿物质、对前列腺保健功效 适应大部分人群及糖尿病
点心 南瓜饼 丰富的维生素c、及多种人体必需的营养素,口感好、能量低 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
无糖饼干 含有丰富的微生素、无机盐、矿物质,对皮肤 适应绝大部分人群
晚餐A套 副食 开味小菜 海带丝 丰富多种微量元素、矿物质、清淡、少油、经常食用能软化血管、降脂功效 适应绝大部分人群能改善便秘、减肥等症,经常食用有利于健康。
荤菜 珍珠丸子 含有人体必需的营养成分,蛋白质、脂肪、容易消化吸收、 适应绝大部分人群及营养不良有利于消化吸收。
家常豆腐 含有人体多种常量营养素,及微量元素,最符合人体消化吸收、 适应绝大部分人群能改善便秘、减肥等症,经常食用有利于健康。
素菜 清炒豆芽 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病等经常食用有利于健康。
汤羹 平菇肉片汤 搭配合理,蛋白质易于消化吸收,平菇清香口感好易于消化吸收。 适应大部分人群,对脾胃虚者经常食用有利于健康。
主食 软米饭 含有人体、多种微量元素,多种粮食混合有利营养、易消化、易吸收。同事能降低食物含糖量,有利于血糖稳定。 适应绝大部分人群及糖尿病,对脾胃虚弱有利于消化吸收。
小米粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾 胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,对脾胃虚弱有改善,经常食用有利于健康。
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,

B营养套餐食谱-周一

项目
营养成分
适应人群
早餐 开味小菜 咸菜或腐乳 蛋白质含量,易于消化吸收。咸菜开胃,膳食纤维较高。 适应绝大部分人群
主食 水煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群经常食用有利于健康
馒头或蒸花卷 营养丰、含有对人体的必需物质,能提高对人体吸收率,理想的食品 适应绝大部分人群
蒸红薯或蒸玉米 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物策,能量低、健脾对胃肠修复功效。是人体每天必需的食品之一。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康。
小米粥或白粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾 胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,脾胃虚者经常食用有利于健康
饮品 豆浆或牛奶 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群,等经常食用有利改善蛋白质营养不良。
午餐B套 副食 开味小菜 拌芹菜 含有人体多种微量营养素,及微量元素,具有 降压保健功效 适应绝大部分人群,经常食用有利改善便秘、降脂等症状。
荤菜 红烧牛蛙 含有丰富的微生素,无机盐、矿物质蛋白质、脂肪适宜,能改善蛋白质营养不良 适应绝大部分人群,经常食用有利于改善蛋白质营养不良。
青椒洋葱肉片 含有丰富的维生素,蛋白质、铁含量较好、是人体必需营养来源 适应绝大部分人群,经常食用有利提高人体免疫力。
素菜 清炒时蔬 含维生素丰富、是人体每日必需摄入维素来源之一,经常食用有抗癌作用 适应绝大部分人群,经常食用有利改善维生素缺乏。
汤羹 西湖牛肉羹 优质蛋白质,含有人体必需的营养物质,易于消化吸收、常食可改善蛋白质营养不良 适应绝大部分人群,改善营养不良,经常食用有利健康。
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群,经常食用有利改善肠胃功能。
小米粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富对脾胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,经常食用,有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶B套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群,经常饮用有利改善心脑血管美颜
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群
水果 小番茄 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用、有防癌功效 适应绝大部分人群及高脂血症
葡萄 含有丰富的微生素,无机盐、矿物质、对前列腺保健功效 适应大部分人群及糖尿病
点心 小蛋糕 营养丰富,能量高,口感好,易于消化吸收 适应绝大部分人群
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素 适应绝大部分人群及糖尿病
晚餐B套 副食 开味小菜 海带丝 丰富多种微量元素,矿物质、经常食用能软化血管、降脂功效。 适应绝大部分人群,能改便秘、肥胖等症状
荤菜 土豆粉蒸肉 含有多种矿物质、脂肪、蛋白质、营养丰富 适应绝大部分人群
双冬烩鱼丸 含有多种矿物质、维生素脂肪、蛋白质、营养丰富 适应绝大部分人群及糖尿病
素菜 芹菜炒千张 含有丰富的绿叶素、及水溶性膳食纤维,蛋白质含较高。有通便等功效。 适应绝大部分人群,经常食用有利于改善蛋白质营不良。
汤羹 紫菜虾米汤 含量有多种人体必需的微量元素、维生素C高,排毒、美容功效 适应大部分人群经常食用有利改善及提高骨密度,预防骨折疏松。
主食 白粥 白粥含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,经常食用有利于改善胃肠功能。
馒头 碳水化合物,能满足人体日常能量需求 适应绝大部分人群
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果

B营养套餐食谱-周二

项目
营养成分
适应人群
早餐B套 开味小菜 苦瓜或咸菜 有丰富维生素,有清热解毒功效。咸菜开胃,膳食纤维较高 适应绝大部分人群
主食 水煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群经常食用有利于健康。
肉丝粉或香菇面 含有多种人体必需营养成分是理想的食物之一。香菇含有多种菌类营养成分,蛋白质含量高等其它矿物质。 适应绝大部分人群,经常食用,能改善胃肠功能。
馒头或鲜肉包 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物比例适当,还有多种微量元素, 适应绝大部分人群
白粥或小米粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化吸收 适应大部分人群,经常食用改善脾胃功能 
饮品 豆浆或牛奶 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群,能改善营养不良。
午餐B套 副食 开味小菜 咸菜 咸菜开胃,膳食纤维较高 适应绝大部分人群
荤菜 双冬烩鱼丸 含有蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分丰富,口感好,对各类人群均可食用。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
青豆炒肉丁 荤素搭配,营养丰富,人体必需氨酸较齐全。 适应绝大部分人群,经常食用能提高蛋白质消化吸收率
素菜 粉蒸南瓜 南瓜含有多种微元素,氧化功能佳日常保健功效,烹调方式合理最大限度保留营养成分 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 西红柿蛋汤 多种微量元素、维生素C含量丰富,经常食用可起到美容,增加皮肤弹性 适应绝大部分人群,经常食用
主食 软米饭 含有人体、多种微量元素,多种粮食混合有利营养、易消化易吸收。能降低食物含糖量,有利于血糖稳定 适应绝大部分人群及高脂血症
绿豆粥 含有人体、多种微量元素,具有清热解毒功效,清除体毒素,特别是夏季防暑功效。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果
下午茶B套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 西瓜 含有人体必需的多种微量及常量元素,清热解暑功效强 适应绝大部分人群
葡萄 含有丰富的微生素,无机盐、矿物质、对前列腺保健功效 适应大部分人群及糖尿病
点心 迷你全麦面包 含有丰富B类、及多种矿物质、能量适宜 适应大部分人群
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素 适应绝大部分人群及糖尿病
晚餐B套 副食 开味小菜 拌毛豆米 豆米含有人体必需的氨基酸,有人最好植物蛋白质来源。 适应绝大部分人群
荤菜 粉蒸鱼块 营养丰富、食品多样能提高对人体吸收率,理想的食品 适应绝大部分人群及糖尿病
香菇烧鸡块 菌类鸡块营养成分适宜、易于消化吸收 适应绝大部分人群
素菜 素炒花菜 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用、有防癌功效 适应绝大部分人群及高脂血症
汤羹 银耳莲子羹 含有人体必需的多种微元素、有安神、养心、润肤等功效。 适应绝大部分人群
主食 白粥 含碳水化合物丰富、能迅速提高血糖,对脾胃虚弱或低血糖有利消化和吸收。 适应绝大部分人群,能改善胃肠功能,有利于健康
花卷 含人体所需的常量营养素,碳水化合物丰富、能迅速提高血糖。 适应绝大部分人群
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,

B营养套餐食谱-周三

项目
营养成分
适应人群
早餐B套 开味小菜 拌紫甘蓝或咸菜 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用、咸菜开胃膳食纤维较高 适应绝大部分人群经常食用有利于健康
主食 水煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群经常食用有利于健康
青菜肉丝粉或榨菜肉丝面 含有人体必需的多种营养,易于消化吸收。 适应绝大部分人群经常食用有利于健康
酱肉包或蒸花卷 含有蛋白质、脂肪碳水化合物比例适当还有多种微量元素, 适应绝大部分人群经常食用有利于健康
白粥或红豆粥 含有人体必需的营养成分,容易吸收,多种食材,是中老年人最理想的食材之一,有利湿、健脾、补血等功效 适应绝大部分人群及,经常食用改善胃肠功能。
饮品 牛奶或豆浆 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群及经常饮用有利于提高骨密度,预防骨质疏松。
午餐B套 副食 开味小菜 拌腐竹 含有人体必需的蛋白质及微量元素老年人易于消化吸收。 适应绝大部分人群经常食用有利于健康。
荤菜 青豆炒虾仁 含有人体多种营养素脂肪、蛋白质丰富经常食用有利于消化和吸收。 适应绝大部分人,能改善蛋白质营养不良。
花菜烧肉 花菜含多种微量及防癌抗成分,肉中含有铁、等营养素 适应绝大部分人群,经常食用有利于抗癌功效。
素菜 清炒豆角 含有丰富的微生素、无机盐、矿物质,多种食物混合,有利于提高营养成分消化吸收率。 适应绝大部分人群及,经常食用有利于预防便秘
汤羹 绿豆汤 含有人体必需的营养成分,具有清热 解毒功效。 适应绝大部分人群
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
白粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化吸收 适应大部分人群,糖尿病不宜食用
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶B套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 蜜瓜 维生素;胡萝卜素含量高,抗氧化能力强,口感好,糖分较低, 适应绝大部分人群,经常食用有利健康
小番茄 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用、有防癌功效 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康。
点心 豆沙卷 含有人体多种常量营养素,具体健脾、利湿、补血功效 适应绝大部分人群,经常食用有利健康
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素 适应绝大部分人群
晚餐B套 副食 开味小菜 拌豆芽 含有人体多种常量营养素,及微量元素 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
荤菜 豆腐烧鱼块 含有人体所需多种营养素,蛋白质丰富,对脾胃虚弱或营养不良者甚佳。 适应绝大部分人群,经常食用有利健康
西红柿炒鸡蛋 多种微量元素、维生素C含量丰富,蛋白质较高,最理想的食品之一。 适应绝大部分人群,经常食用有利健康
素菜 手撕包菜 维生素丰富,能量低、利于消化吸收 适应绝大部分人群,经常食用有利健康
汤羹 冬瓜肉片汤 含有人体必需的多微量元素、脂肪、 适宜有利尿、解渴等功效 适应绝大部分人群,经常食用有利健康
主食 北方水饺 多种食材混合,有利于营养 互补,提高人体消化吸收率。适应绝大部分人群 适应绝大部分人群 经常食用有利健康
馒头 碳水化合物能量高,满足人体营养需求 适应大部分人群
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果

 

B营养套餐食谱-周四

项目
营养成分
适应人群
早餐B套 开味小菜 拌豆芽或咸菜 含有人体多种及微量元素,有清热润肠 能降脂等功效。 适应绝大部分人群
主食 煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群
鲜肉包或豆沙包 含有蛋白质、脂肪碳水化合物比例适当还有多种微量元素, 适应大部分人群,经常食用有利健康
北方饺子或荞麦馒头 含有多种矿物质、维生素脂肪、蛋白质、营养丰富。荞麦馒头含多营养成分,对人体有多种保健功效 适应大部分人群, 经常食用有利健康
小米粥白粥 白粥含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,经常食用有利健康
饮品 豆浆或牛奶 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应大部分人群, 经常食用有利健康
午餐B套 副食 开味小菜 咸菜 咸菜开胃,膳食纤维较高 适应绝大部分人群
荤菜 莲藕烧肉 莲藕含有多种微量元素抗氧化能力强,荤素搭配合理有利于消化吸收。 适应大部分人群,经常食用有利健康
洋葱木耳炒肉片  营养丰富、洋葱、氧化能力强、木耳能软化血管、通便 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 醋溜土豆丝 土豆含有多种营养成分健脾、利湿暖胃功效。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 玉米羹 含有人体多种必需的多种营养成分,有降压、增加血管弹性、对老年人消化吸收 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
小米粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化吸收, 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶B套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 蜜瓜 维生素;胡萝卜素含量高,抗氧化能力强,口感好,糖分较低, 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
小黄瓜 多种微量元素、特别钾含量高、高血压、高血脂、减肥等有功效。 适合绝大部分人群及糖尿病
点心 花生桃酥 含有人体多种营养素,营养丰富,口感好,脂肪含量高。 适应绝大部分人群
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群
晚餐B套 副食 开味小菜 拌海带丝  含有人体多种必需微量元素,有降脂、减肥、通便等功效。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
荤菜 清蒸鲩鱼 是最理想的蛋白质来源,最理想的烹调方式,最大限度保留营养成分,易消化、吸收 适应绝大部分人群,有利于改善蛋白质营养不良,经常食用有利于健康
家常豆腐 含有人体多种常量营养素,及微量元素,最符合人体消化吸收、 适应绝大部分人群,有利于改善蛋白质营养不良,经常食用有利于健康
素菜 青椒烧南瓜 含有丰富的维生素及能力强,是理想的食品之一 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 香菇豆腐汤 营养丰富,食品多样是适合老年人消化吸收率 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
白粥 含碳水化合物丰富、能迅速提高血糖,对脾胃虚弱或低血糖有利消化和吸收。 适应绝大部分人群,经常食有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果

 

B营养套餐食谱-周五

项目
营养成分
适应人群
早餐B套 开味小菜 拌芹菜或咸菜 含有人体多种微量元素具有降压功效、咸菜开胃膳食纤维较高。 适应绝大部分人群
主食 茶叶煮鸡蛋或煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
绿豆粥或小米粥 含有多种微量元素,具有清热解毒功效,小米含B维生素丰富易于消化吸收 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
鲜肉包或馒头 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物比例适当,还有多种微量元素, 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
肉丝粉或三鲜面 荤素结合,营养丰富利于消化吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
饮品 豆浆或牛奶 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
午餐B套 副食 开味小菜 拌万年青 含有人体多种必需的微量元素、有清热、解毒、利尿等功效 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
荤菜 玉米烧排骨 含有人体多种营养成分,蛋白质高、无机盐、易于消化吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
青椒肉丝 含有人体必需的多种营素荤素搭配合理 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 洋葱炒黄瓜 含有丰富的微生素、无机盐、膳食纤维含量高,能降脂、减肥、通便 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 平菇豆腐汤 含有人体多种菌微量元素,蛋白质易于消化吸收, 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
小米粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化吸收, 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶B套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 蜜瓜 维生素;胡萝卜素含量高,抗氧化能力强,口感好,糖分较低, 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
小番茄 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用、有防癌功效 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
点心 迷你花生酥 含有人体多种营养素,营养丰富,口感好,易消化吸收。 适应绝大部分人群
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素 适应绝大部分人群及糖尿病
晚餐B套 副食 开味小菜 拌紫甘蓝 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用、能降脂、有防癌功效 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
荤菜 珍珠丸子 含有人体必需的营养成分,蛋白质、脂肪适宜容易消化吸收 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
红烧鱼块 含有人体必需的多种营养成分,利于各类人群消化吸收 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 清炒大白菜 含有多种人体必需的多微量元素,有降脂、减肥等功效。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 平菇豆腐鸡蛋汤 含有人体必需的营养成分,蛋白质、脂肪含量低、容易消化吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
主食 北方饺子 多种食材混合,有利于高营养素消化吸收率,是理想的食品之一 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
绿豆粥 含有人体、多种微量元素,具有清热解毒功效,清除体毒素,特别是夏季防暑功效。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,

 

B营养套餐食谱-周六

项目
营养成分
适应人群
早餐B套 开味小菜 海带丝或咸菜 丰富多种微量元素、矿物质、清淡、少油、经常食用能软化血管、降脂功效 适应大部分人群,经常食用有利健康
主食 煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应大部分人群,经常食用有利健康
蔬菜包或玉米馒头 含有丰富的微生素、无机盐、矿物质,多种食物混合,有利于提高营养成分消化吸收率。 适应大部分人群,经常食用有利健康
蒸玉米或红薯 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应大部分人群,经常食用有利健康
白粥或红豆粥 白粥含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化吸收, 适应大部分人群,经常食用有利健康
饮品 豆浆或牛奶 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应绝大部分人群
午餐B套 开味小菜 海带丝 丰富多种微量元素、矿物质、清淡、少油、经常食用能软化血管、降脂功效 适应大部分人群,经常食用有利健康
荤菜 烩双丸 优质蛋白质,含有人体必需的营养物质,易于消化吸收、常食可改善蛋白质营养不良 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
青豆肉丁 含有人体必需的蛋白质、铁、及多种微量元素,是人类蛋白质的重要来源。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 白灼时蔬 含有多丰富的绿叶素、维生素丰富,是人体每日必需摄入维生素来源之一,经常食用有抗癌作用。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 冬瓜虾米汤 有清热降脂、钙含量丰富,对预防骨质疏松保健功效 适应绝大部分人群
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
红豆粥 红豆含有多种人体必需的微量元素,有健脾、利湿、补血、升阳等功效 适应大部分人群,经常食用有利健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,
下午茶B套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应大部分人群,经常食用有利健康
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应大部分群经常食用有利健康
水果 小番茄 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用、有防癌功效 适应大部分群,经常食用有利健康
小黄瓜 多种微量元素,特别钾含量高,高血压、高血脂、减肥等有功效。 适应大部分群经常食用有利健康
点心 迷你软面包 含有丰富B类及多种矿物质、微量元素,因是全麦面包所含膳食纤维丰富,摄入后能降低量,有预防便秘等功效。 适应大部分人群
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
晚餐B套 开味小菜 拌紫甘蓝 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用、能降脂、有防癌功效 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
荤菜 鹌鹑蛋红烧肉 含有人体必需的营养成分,脂肪蛋白质较高,有利于改善营养不良等症状。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
洋葱木耳肉片 营养丰富、洋葱、氧化能力强、木耳能软化血管、通便 适应绝大部分人群
素菜 清炒大白菜 含有丰富的微生素、无机盐、矿物质,有降脂等功效 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 三鲜汤 含有丰富的微生素、无机盐、矿物质,能健脾、抗氧化功能好提高人体免疫力、 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
白粥 含碳水化合物丰富、能迅速提高血糖,对脾胃虚弱或低血糖有利消化和吸收。 适应绝大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果,

 

B营养套餐食谱-周日

项目
营养成分
适应人群
早餐 开味小菜 紫甘蓝或咸菜 含有多种维生素、特别是花青素有抗氧化作用、能降脂、有防癌功效、 适应绝大部分人群及糖尿病
主食 煮鸡蛋或茶叶煮鸡蛋 含有人体必需的营养成分,容易吸收, 适应大部分人群,经常食用有利于健康
蒸花卷或荞麦馒头 含有多种B族微量元素、特别铬含高能降低血糖有一定的保健功效 适应大部分人群,经常食用有利于健康
青菜肉丝粉或青菜肉丝面 含有人体必需的营养易于消化吸收 适应绝大部分人群及脾胃虚弱等
白粥或小米粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化收, 适应大部分人群, 糖尿病不宜食用
饮品 牛奶或豆浆 含有人体必需的营养成分,蛋白质、无机盐、容易消化吸收。 适应大部分人群,经常食用有利于健康
午餐B套 副食 开味小菜 拌黑木耳 含有维生素,及无机盐,补血、增加血管弹性,膳食纤维丰富。 适应大部分人群,经常食用有利于健康
荤菜 土豆蒸排骨 土豆含有多种矿物质,排骨脂肪蛋 白质丰富,荤素搭配,有利于消化吸收。 适应大部分人群经常食用有利于健康
烩鱼丸 含有人体必需蛋白质,脂肪适宜有 利于各类人群消化吸收。 适应大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 清炒时蔬 含有丰富的绿叶素、维生素丰富、是人体每日必需摄入维素来源之一,经常食用有抗癌作用 适应大部分人群,经常食用有利于健康
汤羹 紫菜虾米汤 含有人体必需微量元素、特别是钙含丰富,对预防骨质疏松有保健功效。 适应绝大部分群,经常食用有利于健康。
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
小米粥 小米含有人体多种微量元素,B族维生素丰富,对脾胃虚弱,易于消化吸收。 适应大部分人群, 糖尿病不宜食用
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果
下午茶B套 饮品(二选一) 立顿红茶 含有茶多酚、矿物质,等多种微量元素,红茶有暖胃作用,对脾胃功能不好的有一定保健作用 适应大部分人群,经常食用有利于健康
立顿绿茶 含有茶多酚、矿物质、绿茶能清热解毒、利尿作用,是人体必需饮品 适应大部分人群,经常食用有利于健康
水果 蜜瓜 维生素;胡萝卜素含量高,抗氧化能力强,口感好,糖分较低, 适应大部分人群,经常食用有利于健康
香蕉 含量人体日常所需的微量元素,钾含量丰富对心脑血管有保健功效。 适应大部分人群,经常食用有利于健康
点心 蛋黄饼干 营养能量高,口感好,易于消化吸收 适应大部分人群经常食用有利于健康
无糖饼干 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群
晚餐B套 副食 开味小菜 拌豆芽 含有人体多种常量营养素,及微量元素, 适应绝大部分人群及糖尿病
荤菜 豆腐烧鱼块 含有人体所需多种营养素,蛋白质丰富,脾胃虚弱或营养不良者甚佳 适应大部分人群经常食用有利于健康
洋葱木耳肉片 营养丰富、洋葱、氧化能力强、木耳能软化血管、通便 适应大部分人群,经常食用有利于健康
素菜 清炒时蔬  含有丰富的绿叶素、维生素丰富、是人体每日必需摄入维素来源之一,经常食用有抗癌作用 适应绝大部分人群及心脑血管疾病
汤羹 西红柿蛋汤 多种微量元素、维生素C含量丰富,经常食用可起到美容,增加皮肤弹性 适应大部分人群,经常食用有利于健康
主食 软米饭 是一种理想的能量来源,含有丰富无机盐、矿物质、是人体每天必需食品之一 适应绝大部分人群
北方饺子 多种食材混合,有利于营养互补,提高人体消化消化吸收率。 适应大部分人群,经常食用有利于健康
水果 时令水果拼 是人体必需维生素、无机盐的来源之一,经常食用,有润肠通便、美容功效 适应大部分人群及糖尿病,尽量选择含糖低的水果