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培养兴趣爱好,使老年生活更充实
作者: 信息来源: 点击率:2381 发布日期:2016-11-29

      人到老年,不能没有爱好。如果没有爱好,一天到晚无所事事,提不起精神,日子过得枯燥无味,心里必然感到空虚、沮丧。反之,如果有爱好,精神上有寄托,时间消磨快,日子也过得充实,生活就不会感到寂寞。

 

兴趣爱好对老年人尤为重要

      老年大学的读书声,老干部活动中心的音乐、歌声、戏剧的唱声交错回荡,令人精神愉悦、酣畅淋漓。在门球场、公园里到处可见老年体育爱好者在打门球、玩空竹、练气功、舞剑、舞扇、跳舞蹈、打太极。有些老年人聚在一起打打扑克,下下象棋,也是一种乐趣。有些银发老太太们坐在一起聊聊天,拉拉家常,也是一种健康心理活动。

 

      老年人这些爱好,从健康养生的角度讲,不仅活动了筋骨、锻炼了身体,还舒缓了心情,确实是一味良药。兴趣和爱好对老年人而言,既能丰富生活内容,激发对生活的兴趣,而且对大脑是种具有积极意义的休息。它能协调、平衡神经系统的活动,使神经系统更好地调节全身各个系统、器官的生理活动,对延缓衰老、预防老年痴呆都有积极的作用。

 

      凡长寿者多有兴趣和爱好,他们通过这些兴趣、爱好,使自己的心情愉悦,同时也调节内脏功能,促进新陈代谢,无形中给长寿创造了良好的条件。

 

根据性格选择兴趣爱好

      人的性格各不相同,有内向腼腆的、有外向开朗的,有喜静的还有好热闹的。因此,老年人需根据自身性格选择最适合自己的兴趣爱好。

 

      大部分老年人的兴趣爱好多偏于静,这也是年龄、阅历和身体条件所决定的。性格内向、好静的老年人,可以选择书法、下棋、养鱼、养花、欣赏音乐、集邮、绘画、写回忆录等项目,来修身养性、陶冶情操。这些爱好能使静与动很好的结合,不仅有利于老年人的身心健康,更可陶冶性情,可松弛肌肉、血压平稳、心律稳定、呼吸均匀,并可防治神经官能症、高血压、溃疡等多种疾病。

 

      也有些老年人爱好打乒乓球、爬山、游泳、旅游等,这些人的身体素质一般比较好,而且多在年轻时就爱好体育锻炼。锻炼能使肌肉强壮有力,增进细胞的新陈代谢,改善老年人骨骼脱钙现象;会增强心脏、血管、肺、胃肠等器官的机能,可减缓器官的衰老,既消磨了时光也锻炼了身体。

 

      对于耐性好、双手活动灵活的老年人,还可以选择泥塑、编织、雕刻、篆刻等专业性较强的项目。 

 

      而性格开朗、好热闹的老年人,则可以学习唱歌、跳舞、打球、摄影、形象设计等项目。

 

重点培养一两个兴趣爱好

      兴趣爱好不必太多,重点培养一两个就可以,看看自己在接触这个兴趣爱好的过程中,是不是从中得到了乐趣,是否有成就感和满足感。如果做起来感觉很投入、很兴奋,就是找到了自己的兴趣点。

 

      据一项对老年人兴趣爱好的调查得出的数据,老年人最大的爱好是读报,占到77.3%,而时政书籍则占到所有书籍的43.9%。这也说明老人虽然年事已高,但是一直以“活到老,学到老”的目标要求自己,不断加强自己的知识储备,使自己和社会紧密相连。报刊刊登了每天的时事,小到生活,大到国家。老人常读报不仅能做到“家事、国事、天下事、事事关心”,还能使心胸开阔、眼界宽广,看事情的眼光自然也会不一样。

 

      该调查还显示,热爱书法的老年人占到24.4%,而且老人练习书法以毛笔字居多。坚持练习不仅能使人注意力集中,精力充沛,还能延年益寿。书法对姿势的要求非常高,两脚平开与肩宽,松腰宽肩,含胸拔背,两手自然放平,左手按纸成弧形,右手拿笔,体态要轻松自然,有利于全身肌肉、血管、神经的放松,从而促进入静。练习书法,因为要聚精会神地读帖、临帖,从而调整了精神状态,使意念集中。练习书法时,气息要深长而均匀,不能有屏气的现象,时常进行深呼吸可有效排出体内的浊气,促进心肺功能。

 

找到兴趣后,还需多参与社会活动

      老年人找到兴趣点后,除了自己多了解多学习,还应该多参与社会活动,结识更多有同样爱好的人群,这样大家一起交流、一起学习,不仅提高了自己的水平,还可由此认识更多志同道合的朋友,给自己的晚年生活增添乐趣。 

 

      兴趣和爱好是老年人充实生活的妙药良方,它会使自己重新找到自己晚年生活的位置,而且能够从中获得自我价值感。

 

(本文根据网络内容整理,不代表合众优年观点)

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