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老年人冬季养生禁忌
作者: 信息来源: 点击率:946 发布日期:2019-11-25
冬季天寒地冻,老人的身体免疫力也会有所下降。那么老年人冬季养生有什么禁忌呢?
 
一、忌久坐,久坐者伤肉
坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
 
二、忌久立,久立者伤骨
老年人气血运动全靠动静结合调节平衡如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。
 
三、忌久视,久视伤血
人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内,不宜连续观看。
 
四、忌久卧,久卧伤气
适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体软弱。要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。
 
五、忌久静,久静伤神
过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康。
 
六、忌过分仰脖
老年人往往愿意坐在沙发上看电视,仰着头与人交谈。时间一长,易压迫颈部动脉使血流不畅,感到头晕、恶心,甚至发生半身不遂。
 
七、忌用力排便
老年人常便秘,排便不顺时,应借助药物,不能硬排。因为人在排便时血压易升高,过分用力可能引起晕倒、休克导致脑溢血,危及生命。
 
八、忌外出过早
冬季清晨,是室外温度最低时,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病老年人应选择上午10点后到室外。
 
九、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会更干燥,导致皮肤脱屑更多。其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。
 
十、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。
 
十一、忌取暖失度
冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧这样会引起皮肤红斑或烫伤。其实只要室温达到18~25摄氏度即可。
 
十二、忌蒙头睡觉
蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。
 
十三、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。
 
十四、忌嗜烟好酒
  冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视由于冬季关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪袭入,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。 
 
(本文根据网络内容整理,不代表合众优年观点)
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